Jak przeżyć Święta i nie przytyć?

Napisany przez Katarzyna Oskroba-Buńko Artykuły 0 komentarzy Powrót

Święta coraz bliżej
Pewnie wielu z Was, a szczególnie osoby, które są na diecie zastanawiają się, jak przeżyć święta i jednocześnie nie przytyć...

Mam dla Was bardzo dobrą informację - nie da się przytyć przez 2-3 dni! (tak samo jak się nie da w tak krótki czas schudnąć), dlatego nie ma sensu siedzieć o wodzie przy świątecznym stole, jednak należy pamiętać, że nasze żołądki NIE POWIĘKSZAJĄ SIĘ na świąteczny okres i mają swoją ograniczoną pojemność.

** świąteczny okres - czyt. od 24 grudnia do 26 grudnia

Jednak są pewne zasady, które sprawią, że z pewnością nie zaprzepaścisz dotychczasowych efektów swoich starań:

zjedz posiłki o swoich stałych porach tak jak na co dzień - i niech to będą potrawy, które są na świątecznym stole, np. pierogi - jednak może zamiast 10 pierogów zjedz 4-5 ;)
unikaj produktów, które masz na co dzień typu ziemniaki, czy pieczywo - są to dodatkowe ekstra kalorie
nie podjadaj między posiłkami (posiłki są tak samo ważne, jak przerwy 3-4h pomiędzy nimi)
wypij odpowiednią ilość wody (zasada 30 ml na kg masy ciała :) - zdecydowanie unikaj słodkich napoi, typu cola, soki (tak - również te 100%), kompoty
pamiętaj o ruchu, np. warto pójść na spacer między posiłkami
ciasto - jeśli na stole są 4 rodzaje ciasta i każdego chcesz spróbować - podziel je na mniejsze kawałki i spróbuj każdego

Poza tym:

jeśli przygotowujesz Święta, staraj się zaplanować menu, by przyrządzić tyle jedzenia, ile faktycznie zostanie zjedzone. Dzięki temu nie zostaniesz z pozostałościami po świętach i unikniesz sytuacji pt. "no dobra zjem, bo przecież szkoda wyrzucić"
jeśli spędzasz święta np. u Rodziców - nie zabieraj (szczególnie ciast) na wynos
pewne potrawy można po prostu odchudzić (karp zamiast smażony może być pieczony, ryba po grecku również, pierogi podawaj prosto z wody (nie smaż już ich - smażenie nawet dwukrotnie zwiększa kaloryczność potraw!), ciasta zamiast z cukrem można upiec z dodatkiem ksylitolu

Jednak najważniejsza zasada na Święta - ODPOCZYWAĆ I SIĘ RELAKSOWAĆ :)

Twój komentarz

Jak przeżyć Święta i nie przytyć?

Jednak są pewne zasady, które sprawią, że z pewnością nie zaprzepaścisz dotychczasowych efektów swoich starań:

zjedz posiłki o swoich stałych porach tak jak na co dzień - i niech to będą potrawy, które są na świątecznym stole, np. pierogi - jednak może zamiast 10 pierogów zjedz 4-5 ;)

unikaj produktów, które masz na co dzień typu ziemniaki, czy pieczywo - są to dodatkowe ekstra kalorie

nie podjadaj między posiłkami (posiłki są tak samo ważne, jak przerwy 3-4h pomiędzy nimi)

wypij odpowiednią ilość wody (zasada 30 ml na kg masy ciała :) - zdecydowanie unikaj słodkich napoi, typu cola, soki (tak - również te 100%), kompoty

pamiętaj o ruchu, np. warto pójść na spacer między posiłkami

ciasto - jeśli na stole są 4 rodzaje ciasta i każdego chcesz spróbować - podziel je na mniejsze kawałki i spróbuj każdego

Poza tym:

jeśli przygotowujesz Święta, staraj się zaplanować menu, by przyrządzić tyle jedzenia, ile faktycznie zostanie zjedzone. Dzięki temu nie zostaniesz z pozostałościami po świętach i unikniesz sytuacji pt. "no dobra zjem, bo przecież szkoda wyrzucić"

jeśli spędzasz święta np. u Rodziców - nie zabieraj (szczególnie ciast) na wynos

pewne potrawy można po prostu odchudzić (karp zamiast smażony może być pieczony, ryba po grecku również, pierogi podawaj prosto z wody (nie smaż już ich - smażenie nawet dwukrotnie zwiększa kaloryczność potraw!), ciasta zamiast z cukrem można upiec z dodatkiem ksylitolu

Jednak najważniejsza zasada na Święta - ODPOCZYWAĆ I SIĘ RELAKSOWAĆ :)