Smutek czy dołek psychiczny, w jaki zdarza nam się wpadać od czasu do czasu to normalne elementy codziennego życia emocjonalnego.
To naturalna reakcja organizmu na niepowodzenia czy rozczarowania.
Kiedy możemy mówić o depresji??
Depresja przede wszystkim różni się od uczucia smutku tym, że zakłóca codzienne życie:
- nie pozwala normalnie pracować, uczyć się, jeść, spać czy po prostu dobrze bawić
- uczucie bezsilności, bezradności, beznadziejności są bardzo intensywne i rzadko ustępują
- dotychczasowe hobby przestaje interesować
- chory unika spotkań ze znajomymi, towarzyszy mu ciągłe uczucie zmęczenia,
wykonywanie codziennych obowiązków przytłacza
W każdej sytuacji objawy sugerujące depresję WARTO/POWINNO SIĘ skonsultować z PSYCHOLOGIEM
Jakie mogą być przyczyny depresji:
- uwarunkowania genetyczne
- zaburzenia neuroprzekaźnictwa serotoniny, dopaminy, noradrenaliny, GABA, acetylocholiny
- zaburzenia hormonalne obejmujące kortyzol (hormon stresu), a także niedobór tyroksyny (niedoczynność tarczycy) i testosteronu u mężczyzn, spadek stężenia estrogenu u kobiet
- przewlekły, nadmierny stres
a także
- niedobory żywieniowe
- niedobory witaminy D
- zaburzenia mikrobioty jelit
- nadwaga i otyłość mogą ale także sama depresja może prowadzić do nadwagi i otyłości jeśli dochodzi do tzw. "zajadania emocji"
Ponadto
- nadmierna masa ciała może także prowadzić do obniżonego nastroju i niskiego poczucia własnej wartości co znów może przyczynić się do powstawania zaburzeń nastroju jak również do izolowania się od społeczeństwa (unikanie kontaktów społecznych)
Jak chronić się przed depresją???
- Przede wszystkimzadbaj o prawidłowy poziom witaminy D3
- Dbaj o prawidłową mikrobiotę jelit (zdrowa dieta, bogata w błonnik, odpowiedniej nawodnienie, probiotyki)
- Dbaj o prawidłową masę ciała
- Zdrowo się odżywiaj
- Wprowadź REGULARNĄ aktywność fizyczną – taką, którą lubisz – spacery, piłka, siłownia, jogging, joga
- Spędzaj czas na świeżym powietrzu
- Dbaj o dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi
- Unikaj nadmiernego stresu (lub znajdź skuteczne techniki radzenia sobie z nim)
Mogłabym o tym pisać i pisać, bo był to jeden z tematów, który poruszałam w swojej pracy magisterskiej
Twój komentarz