Problem jednak w tym, żeIDEALNE momenty zazwyczaj nie nadchodzą,bo zawsze jest "coś" - zły dzień, za dużo pracy, problemy z Mężem/Żoną/Dziećmi...
Takie podejście oczekiwania "na idealny moment" z góry zakłada, że od TEGO momentu będzie wszystko szło gładko i będziemy wszystko realizować na 100% (a życie i tak weryfikuje i krzyżuje nasze plany)
I tutaj najczęściej obserwuję, że ludzie wpadają w pułapkę "skoro nie mogę zrobić czegoś idealnie, to lepiej nie zrobię nic i jeszcze poczekam [na ten idealny moment]"
Jeśli chcemy zacząć wierzyć w siebie i w to, że uda nam się osiągnąć wyznaczone cele, warto skupić się na małych rzeczach, tzw. "drobnych celach" - bo to właśnie na nich budujemy swoje poczucie sprawczosci.
W pracy ze swoimi podopiecznymi nigdy nie wychodzę z założenia, że musimy robić coś na maxa.
Powiem na przykładzie ilości wykonywania kroków (ale tyczy się to każdego innego obszaru) - jeśli ktoś deklaruje mi, że jego max kroków, które może wykonać w ciągu dnia to 5000 kroków - to nie ustalam z nim normy na 10 000, a stawiam cel dzienny 6000-7000 kroków.
I wiecie co najczęściej obserwuję?
Taka osoba z reguły bez problemu robi te 7000 (często nawet więcej) i przy tym jest z siebie dumna (poczucie sprawczosci), co zachęca do realizacji diety i innych elementów istotnych w procesie odchudzania.
Co by się zadziało gdybym upierała się przy limicie 10 000 krokow u tej samej osoby? - - robiłaby ona 5000 lub mniej.
Dlaczego?
Widząc na krokomierzu w godzinach wieczornych mniej niż 5000, pojawia się myśl "a dobra i tak mi się nie uda zrobić tych 10 000 to odpuszczam całkiem" (dodatkowo pojawia się poczucie beznadziejności, rezygnacji i niechęci do dalszych starań).
Kroki są tu tylko przykładem, podobnie jest np. z podejściem do treningów, jedzenia słodyczy itp.
Często wydaje nam się, że żeby mieć duże osiągnięcia trzeba robić duże rzeczy
A jest całkowicie odwrotnie!
Żeby dojść do dużych efektów, trzeba robić małe rzeczy - ale przy tym wszystkim trzeba pamiętać o jednym - REGULARNOŚCI, bo to ona zamienia małe rzeczy w wielkie osiągnięcia i pomaga osiągać zamierzone cele.
Twój komentarz