mgr Katarzyna Oskroba-Buńko
Jestem bardzo zadowolona ze współpracy z Panią Kasią! Przede wszystkim jest bardzo sympatyczna i uważnie słucha swoich pacjentów, co sprawia, że czujesz się komfortowo i rozumiany. Pani Kasia dostosowała plan diety do moich potrzeb i stylu życia, a efekty zaczęły pojawiać się szybko i były trwałe. Co mnie najbardziej ujęło, to fakt, że Pani Kasia nie wprowadza jakichś ekstremalnych zasad, ale pomaga znaleźć złoty środek – jedzenie w zgodzie ze sobą, ale w sposób zdrowy. Dzięki jej poradom czuję się ...
Kinga O.
Zmiana nawyków na stałe
Pani Joasia zgłosiła się do mnie, by zredukować swoją masę ciała, ale zmagała się również z problemami trawiennymi. Metodami prób i błędów starałyśmy się dojść, jakie produkty powodują te przykre dolegliwości (głównymi podejrzanymi były jajka i mleko). Jednak już po miesiącu okazało się, że regularne posiłki i włączenie odpowiednich probiotyków znacznie poprawiły funkcje trawienne i niepotrzebna była już elimacja jakichkolwiek produktów.
czytaj więcejCo robią słodycze w diecie redukcyjnej?
Nie oszukujmy się, ktoś to do tej pory jadł sporo słodkich przekąsek, to całkowite ich wykluczenie mogłoby się marnie skończyć (porzucenie diety i powrót do starych nawyków).
Julek zgłosił się do mnie wraz z Rodzicami na przełomie marca/kwietnia
Był to moment, w którym postanowił zrzucić trochę kilogramów.
Na pierwszej konsultacji przeprowadziliśmy szczegółowy wywiad żywieniowy, podczas którego Julek powiedział mi, co lubi jeść i jak chciałby, aby Jego jadłospis wyglądał.
Jest to kluczowy element w pracy dietetyka, po to by dieta była przyjemna do stosowania i by nie mieć jej dość po pierwszych kilku dniach.
I na tej właśnie podstawie zrobiliśmy pierwszy jadłospis, w którym były sandwiche, zapiekanki, naleśniki, czy tortille. Ale były także słodycze(konkretne takie, które Julek chciał mieć w diecie).
Co robią słodycze w diecie redukcyjnej?
Nie oszukujmy się, ktoś to do tej pory jadł sporo słodkich przekąsek, to całkowite ich wykluczenie mogłoby się marnie skończyć (porzucenie diety i powrót do starych nawyków).
Mając je wpisane w dietę kształtują samokontrolę i budują zdrową relacje z jedzeniem. Są one wkomponowane w myśl zasady 80/20, czyli są drobnym elementem pośród innych pełnowartościowych posiłków.
Julek był bardzo zdyscyplinowanym pacjentem, który pilnował swoich posiłków i dzielnie wywiązywał się z aktywności fizycznej.
Za nami okres wakacyjny, podczas którego były wyjazdy, grille, kolonie, czy inne sytuacje, które mogłyby zaburzyć nasz proces odchudzania.
Ale tak się nie zadziało!
Właśnie przez zdrową relację z jedzeniem i wykształcenie zdrowych nawyków.
Z miesiąca na miesiąc odnotowywaliśmy kolejne efekty, a dziś po niecałych 6 miesiącach mamy 9,5 kg mniej + lepsze samopoczucie.
Słowa uznania należą się również dzielnym Rodzicom, którzy wspierają Julka i razem z Nim zmienili swoje nawyki.
Przed nami okres stabilizacji diety. Trzymajcie kciuki!
