mgr Katarzyna Oskroba-Buńko
Odkąd pamiętam zdrowe odżywianie ściśle kojarzyło mi się z dietą a ta w jednoznaczny sposób utożsamiała mi się z rygorystycznymi ograniczeniami w jedzeniu. Być może i tak jest, ale nie u Pani Kasi, która to dała mi cudowne narzędzie i nauczyła jak go używać, dzięki niemu mogę jeść to, co lubię i tyle ile potrzebuje mój organizm. No może w pierwszych dniach przy zmianie jadłospisu czułem nieznaczny głód. Ale gdy tylko zadziało się coś niepokojącego zawsze mogłem skonsultować to telefonicznie, ...
Zbigniew Z.
Z rozmiaru 44 na rozmiar 38 - czyli jak skutecznie pozbyłam się zadyszki
„mam 5 minut do pracy, a dochodząc do niej nie mogłam tchu złapać. Wchodziłam do rodziców na drugie piętro i było to samo, a chyba jestem za młoda na takie zadyszki”
czytaj więcej-27 kg w 10 miesięcy
- 22 cm w pasie
Zmiana garderoby o 5 rozmiarów
Pani Marysi wydawało się początkowo, że odchudzanie może nie być łatwe w Jej sytuacji, bo na co dzień pracuje jako krawcowa (czyli praca siedząca), dodatkowo na 2 zmiany – ranną i popołudniową.
Ale wszystko jest kwestią dobrej organizacji i chęci – reszta jakoś się wtedy ułoży
I dokładnie tak było w przypadku Pani Marysi
Indywidualny jadłospis pod preferencje smakowe, ale także możliwości czasowe, włączenie umiarkowanej aktywności fizycznej (u Pani Marii od początku były to codzienne treningi na rowerku stacjonarnym, bo tak Jej było wygodniej) + pilnowanie odpowiedniego nawodnienia
Po pierwszym miesiącu -7 kg, co sprawiło, że motywacja sięgnęła zenitui popchnęła do dalszych starań. Od początku przygotowywałam jednak, że waga nie będzie cały czas spadać w takim tempie, że później będą to spadki rzędu 2-4 kg miesięcznie, a mogą być nawet okresy, że waga stanie i to całkiem normalne, bo motywacja nie będzie cały czas na takim samym poziomie.
Jednak, po to właśnie są wizyty kontrolne, aby motywację podtrzymywać – Pani Maria regularnie uczęszczała na spotkania kontrolne i choć były i lepsze i gorsze miesiące to jednak się nie poddała.
Osiągnęliśmy wagę docelową, ale nie tylko wagę, zmiana nawyków wpłynęła również na zdrowie i lepsze samopoczucie.
Przed nami jeszcze okres stabilizacji i utrwalanie nawyków żywieniowych.
