Aby powrócić do poprzednich rozmiarów oraz przywrócić dobre samopoczucie wystarczy zastosować się do poniższych zasad:
Nie głodź się!
Jest to najczęstszy pomysł, który przychodzi do głowy po nadmiernym jedzeniu. Warto jednak pamiętać (powtarzam to na każdym kroku), że drastyczne ograniczenie kalorii może obniżyć przemianę materii i pogłębić jedynie problem.
Spożywaj często, ale małe, lekkostrawne posiłki
Znów wprowadzamy regularność posiłków. Starajmy się, aby dania były małe objętościowo i pożywne. Nasze dania powinny być bogate w świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty. Wyeliminować natomiast należy słodycze, tłuste i smażone potrawy oraz dania przetworzone.
Dużo pij
Aby oczyścić organizm oraz wspomóc funkcje trawienne należy się porządnie nawodnić. Najlepiej wodami średnio- bądź wysoko zmineralizowanymi, aby uzupełnić braki (szczególnie, gdy w święta towarzyszył nam alkohol).
Ruszaj się
Ruch poprawi przemianę materii i odciąży jelita. Wystarczą półgodzinne spacery, aby poczuć się lepiej. Pamiętajmy, że tkanka tłuszczowa spalana jest najefektywniej przy umiarkowanym wysiłku trwającym nie krócej niż 20-30 min.
Nie panikuj!
Jeśli waga dziś wskazuje więcej niż przed świętami – nie ma co panikować. Jest to niewątpliwe efekt nadmiernego jedzenia, ale tak samo jak się nie schudnie w 3 dni, tak przytyć też nie jest tak łatwo. Jednak nie ma sensu dojadać dziś wszystkich resztek, które zostały po świętach z myślą „co by się nie zmarnowało” – nasz żołądek to nie śmietnik.
Jeśli wprowadzimy powyższe rady do poświątecznego menu z pewnością poczujemy się lepiej.
Jednak jeśli od dawna zmagasz się z nadmiernymi kilogramami to rozpoczynająca się może właśnie
wiosna jest dobrym momentem na zrobienie kroku w kierunku redukcji masy ciała
i jednocześnie w kierunku poprawy zdrowia?
Dlatego od dziś do dnia 15 kwietniana hasło: WIOSNA – rabat 10% na pierwszy program żywieniowy.
Twój komentarz