mgr Katarzyna Oskroba-Buńko

Archiwum wpisów – 2019

Jak przeżyć Święta i nie przytyć?

Święta coraz bliżej
Pewnie wielu z Was, a szczególnie osoby, które są na diecie zastanawiają się, jak przeżyć święta i jednocześnie nie przytyć...

Mam dla Was bardzo dobrą informację - nie da się przytyć przez 2-3 dni! (tak samo jak się nie da w tak krótki czas schudnąć), dlatego nie ma sensu siedzieć o wodzie przy świątecznym stole, jednak należy pamiętać ...

Makaron ze szpinakiem i krewetkami

Coś dla miłośników krewetek :) 

Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców?

O tym, że w diecie dziecka powinno znaleźć się 5 porcji warzyw i owców wie każdy Rodzic... 
Jednak wielokrotnie słyszę w gabinecie "ale on/ona nie lubi warzyw"

Deserki jogurtowe z malinami, mango i nutą pomarańczy

Jak sobota to... jakiś deser musi być :) 

Moooocno czekoladowe ciasto z fasoli

Uwielbiam je z 4 powodów
1) Jest pyszne (bo czekoladowe, a jestem miłośnikiem czekolady )
2) Jest zdrowe (dostarcza spora ilość białka roślinnego)
3) Jest sycące (m. in. właśnie przez ww. białko)
4) Jest błyskawiczne w przygotowaniu

Owsiane-orzechowe kulki mocy z kawałkami czekolady

Idealne jako przekąska do kawy 

Pieczone kotlety rybne ze szczypiorkiem i koperkiem

Idealne by przemycić rybę do diety dzieci :) 

Szakszuka

Są jej miłośnicy i przeciwnicy, ale kto nie próbował, myślę że warto :) 

Sałatka ryżowa z tuńczykiem

Idealna na kolacje jak również np. na drugie śniadanie do pracy

Błyskawiczne czekoladowe ciasteczka owsiane

Idealnie sprawdza się jako odżywcza i szybka przekąska w pracy 

Ale też jako deser do kawy :) 

Sałatka z krewetkami i ananasem na ostro

Coś dla miłośników krewetek i hawajskich smaków 

Zapiekanka ziemniaczana

Szybki i sycący obiad z piekarnika

Orzeźwiająca sałatka z arbuzem, fetą i aromatyczną miętą

Chyba nie można wymarzyc sobie lepszego drugiego śniadania w tak upalny dzień :) 

Deser z chia i owocami

Chia to doskonałe źródło omega-3, ale także błonnika, dzięki czemu deser jest nie tylko smaczny, ale również sycący

Tarta z truskawkami

Sezon na truskawki w pełni, dlatego czas na deser z nimi w roli głównej :) 

Back

POKAŻ