Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców?

Napisany przez Katarzyna Oskroba-Buńko Artykuły 0 komentarzy Powrót

O tym, że w diecie dziecka powinno znaleźć się 5 porcji warzyw i owców wie każdy Rodzic...
Jednak wielokrotnie słyszę w gabinecie "ale on/ona nie lubi warzyw"

Poniżej kilka cennych wskazówek

1) Dodawaj warzywa do dań, które dziecko już zna - np. sos pomidorowy do makaronu można wzbogacić o sporą ilość innych warzyw, miksując go.

2) Forma ma znaczenie!Przyrządźcie razem warzywa na sposób który dziecko lubi - np. w postaci chipsów lub frytek (ziemniaki, bataty, buraki, marchewki, jarmużu itp.)

3) Kanapka nie musi być nudna- można tworzyć różne buźki, zwierzątka z warzyw.

4) Dbaj o to, by na talerzu było kolorowo i różnorodnie, czyli łącz warzywa różnokolorowe.

5) Pokaż dziecku jak rosną warzywa i owoce. Dam mu coś zjeść prosto z krzaczka. Zaciekawiaj dziecko światem przyrody, dla nich to fascynujące, że z kwiatka robi się pomidor, a czerwona truskawka początkowo jest biała.

6) Zabieraj dziecko na zakupy, niech samo wybierze warzywa i owoce.

7) Dawaj zdrowy przykład - sam jedz tak, jak chcesz, aby jadło Twoje dziecko. Jeśli rodzice jedzą warzywa i owoce, dziecko nauczy się tego dużo szybciej i łatwiej. Dzieci nas naśladują - wykorzystajmy to!

8) Poza domem miej ze sobą coś zdrowego do przekąszenia. Na wyjazd, czy na spacer nie zabieraj batonika, ale właśnie warzywa i owoce: minimarchewki, winogrona, pokrojone jabłka itp.

9) Miksujcie!Róbcie z dzieckiem koktajle, musy, kremy. Świetnym sposobem są lody - np. truskawki z dodatkiem banana zmiksujcie na gładko i umieśćcie w foremkach do lodów.

10) Dzieciństwo to czas wiary w bajki, magię i supermoce. Np."zaczarowane drzewa" będą lepiej smakować niż brokuły, a "zielone perły księżniczki" będą lepiej smakować niż zielony groszek. Wiele warzyw przypomina coś kształtem - wykorzystajcie to przy wspólnym szukaniu nazw.

11) Małe porcje są lepsze - dziecko niechętnie zje owoc, czy warzywo w całości, ale z ochotą przekąsi coś w małym kawałku. Możesz wykrawać ciekawe kształty z owoców, czy warzyw, np. foremką do wycinania ciasteczek.

12) Edukacja jest skuteczniejsza, kiedy prowadzona jest na wesoło. Inicjuj takie zabawy, w których opowiesz dziecku o świecie warzyw i owoców - może to być wycieczka, kolorowanka, domowy teatrzyk z warzywami i owocami w roli głównej.

13) Zachęcaj dziecko do pomagania w kuchni przy przyrządzaniu dań z warzyw i owoców. Dzieci chętniej zjedzą to, co same przygotowały.Np. połóż przed dzieckiem miseczki z różnymi warzywami i poproś, aby wybrało składniki sałatki. W ten sposób nie tylko dasz poczucie wyboru, ale także dowiesz się co lubi.

Tipy pochodzą z książeczki Lidla "SUPERMOCNI KONTRA ZŁODZIEJE ZDROWIA" - genialna! Polecam!

Twój komentarz