TECHNIKA STOPERA - czyli metada na zachcianki
W momencie nagłej zachcianki, np. na czekoladę ustaw sobie stoper na 15 minut i zajmij się czymś innym (zacznij sprzątać, czytać, zadzwoń do koleżanki, wyjdź na spacer, itp., itd.)
Jeśli po tym czasie ochota nie przejdzie - zjedz to :)
Ale duże prawdopodobieństwo, ze po tym czasie ochota przejdzie lub pochłonięta inną czynnością po prostu o niej zapomnisz
Nawet jeśli po 15 minutach nie przejdzie i zjesz „to” - nie spisuj tego ćwiczenia na straty - sama umiejetność odczekania tych 15 minut jest ważna i ćwiczy Twoją samokontrolę, która jest baaaardzo ważną umiejętnością w procesie odchudzania
Przyznam szczerze, że dziś po pracy sama zastosowałam podobną metodę - ogromna ochota na coś słodkiego - lody, czekolada, ciastka - ojj chyba bym mogła sporo pochłonąć. Ale wiedziałam, ze to nie kwestia głodu, a jedynie zachcianki. Wzięłam smycz i poszłam z psami na 40 minutowy spacer - po zachciance ani śladu.
Twój komentarz